Plan Semanal Vegetariano

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Recetario Semanal

Lunes

Desayuno: Frittata keto de champiñones con queso  

Comida: Sopa de brócoli

Cena: Crema de queso con tapenade

Total de calorías: 1392 calorías

Macro: Proteína: 42 gramos, Grasa: 124 gramos, Carbohidratos: 23 gramos, Carbohidratos netos: 22 gramos

Martes

Desayuno: Pudin de chía y café

Comida: Ñoquis keto

Cena: Bastoncitos de pan enrollados de jamón

Total de calorías:  1202.5 calorías

Macro: Proteína: 52 gramos, Grasa: 104.5 gramos, Carbohidratos: 23.5 gramos, Carbohidratos netos: 21.5 gramos

Miércoles

Desayuno: Revuelto de tofu 

Comida: Pizza de vegetales a la parrilla

Cena: Coliflor con queso

Total de calorías: 1369 calorías

Macro: Proteína: 62 gramos, Grasa: 111.5 gramos, Carbohidratos: 59 gramos, Carbohidratos netos: 30 gramos

Jueves

Desayuno: Pudin de chocolate

Comida: Tofu en salsa de ajo negro

Cena: sapa de yogur + bastoncitos de pan envuelto 

Total de calorías: 1373.5 calorías

Macro: Proteína: 74 gramos, Grasa: 99.5 gramos, Carbohidratos: 39.5 gramos, Carbohidratos netos: 28.5 gramos

Viernes

Desayuno: Pastelito de chocolate

Comida: Salteado de tofu con kale

Cena: Crema de espárragos

Total de calorías: 1104

Macro: Proteína: 38 gramos, Grasa: 91 gramos, Carbohidratos: 43 gramos, Carbohidratos netos: 26 gramos.

 

Sábado

Desayuno: Chaffles

Comida: Babaganoush

Cena: «Papas» a la brava

Total de calorías: 1339 calorías

Macro: Proteína: 39 gramos. Grasa: 120 gramos, Carbohidratos: 23 gramos, Carbohidratos netos: 16 gramos

Domingo

Desayuno: Panqueque 

Comida: Bohios de verdura 

Cena: Risotto de «arroz»

Total de calorías: 1412

Macro: Proteína: 49 gramos, Grasa: 120 gramos, Carbohidratos: 25 gramos, Carbohidratos netos: 19 gramos