Plan Semanal Vegetariano
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Lunes
Desayuno: Frittata keto de champiñones con queso
Comida: Sopa de brócoli
Cena: Crema de queso con tapenade
Total de calorías: 1392 calorías
Macro: Proteína: 42 gramos, Grasa: 124 gramos, Carbohidratos: 23 gramos, Carbohidratos netos: 22 gramos
Martes
Desayuno: Pudin de chía y café
Comida: Ñoquis keto
Cena: Bastoncitos de pan enrollados de jamón
Total de calorías: 1202.5 calorías
Macro: Proteína: 52 gramos, Grasa: 104.5 gramos, Carbohidratos: 23.5 gramos, Carbohidratos netos: 21.5 gramos
Miércoles
Desayuno: Revuelto de tofu
Comida: Pizza de vegetales a la parrilla
Cena: Coliflor con queso
Total de calorías: 1369 calorías
Macro: Proteína: 62 gramos, Grasa: 111.5 gramos, Carbohidratos: 59 gramos, Carbohidratos netos: 30 gramos
Jueves
Desayuno: Pudin de chocolate
Comida: Tofu en salsa de ajo negro
Cena: sapa de yogur + bastoncitos de pan envuelto
Total de calorías: 1373.5 calorías
Macro: Proteína: 74 gramos, Grasa: 99.5 gramos, Carbohidratos: 39.5 gramos, Carbohidratos netos: 28.5 gramos
Viernes
Desayuno: Pastelito de chocolate
Comida: Salteado de tofu con kale
Cena: Crema de espárragos
Total de calorías: 1104
Macro: Proteína: 38 gramos, Grasa: 91 gramos, Carbohidratos: 43 gramos, Carbohidratos netos: 26 gramos.
Sábado
Desayuno: Chaffles
Comida: Babaganoush
Cena: «Papas» a la brava
Total de calorías: 1339 calorías
Macro: Proteína: 39 gramos. Grasa: 120 gramos, Carbohidratos: 23 gramos, Carbohidratos netos: 16 gramos
Domingo
Desayuno: Panqueque
Comida: Bohios de verdura
Cena: Risotto de «arroz»
Total de calorías: 1412
Macro: Proteína: 49 gramos, Grasa: 120 gramos, Carbohidratos: 25 gramos, Carbohidratos netos: 19 gramos
